Redação
Publicada em 04/08/2022 às 15h28
O açúcar está na maioria das comidas e bebidas do nosso dia a dia e, claro, está nos melhores doces e sobremesas. É um alimento que vicia e faz as pessoas quererem cada vez mais. Porém, é bom tentar tirar aos poucos ele de nossas vidas, para termos um corpo e mente mais saudáveis, ganhar mais disposição no dia a dia, etc.
Muitas pessoas hoje em dia estão focadas em ter hábitos saudáveis e tentar, de diversas formas, eliminar o açúcar de suas vidas e consumir mais frutas, legumes e verduras. Porém, não é algo fácil e, algumas dicas podem facilitar esse processo e fazer com que você, em pouco tempo, sinta cada vez menos vontade de consumir açúcar.
Acompanhe o artigo a seguir e veja a lista de dicas que separamos para você:
Coma doces menos doces
Iniciar o processo de parar de comer açúcar não pode ser de uma vez, pois seu corpo sentirá falta e você pode até passar mal. Sendo assim, opte por comer doces e sobremesas com menos concentração de açúcar e em menores quantidades.
Por exemplo, se você ama chocolate, passe a consumir esse doce com mais cacau, seja um 50% ou 60% cacau, o importante é ir acostumando o seu paladar com coisas menos doces que, dessa forma, seu corpo sentirá cada vez menos saudades do açúcar concentrado nos alimentos.
Foque em alimentos com gorduras boas
A pasta de amendoim é um alimento que muitas pessoas optam em consumir quando sentem vontade de comer doce ou chocolate em barra, por exemplo. Elas são boas, pois não contém açúcares e glúten e possuem uma baixa concentração de calorias.
Além disso, por mais que essas pastas sejam gordurosas, são gorduras boas, pois acabam vindo de alimentos naturais. Então, passe a adquirir essas pastas e consuma com frutas como banana, maçã, morango e muito mais.
Sem contar que, as pastas de amendoim com sabores diferentes como chocolate, leite em pó, etc, combinam super com pães e bolos, fazendo você poder consumi-la até mesmo no café da manhã em um sanduíche.
Evite bebidas industrializadas
Se você acha que parar de consumir açúcar está ligado em substituir refrigerantes por sucos de garrafas ou caixinhas, está muito enganado. Esses sucos, dentre outras bebidas industrializadas, possuem um alto teor de açúcar para deixar o gosto da fruta mais gostoso e suave.
Sendo assim, sempre opte por ingerir água ou adquirir frutas frescas em sacolões e feiras e fazer seus sucos, dentre outras bebidas caseiras. Assim, você tem a certeza de que não tem nenhuma adição de açúcar no que você estará consumindo.
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