Conheça algumas mentiras sobre a musculação
— Publicada em 29/07/2014 às 18h30min
Pra ficar forte e grandinho ou simplesmente pra não ficar sentada na frente do computador o dia inteiro. Seja qual for o motivo, a malhação é uma atividade física cercada de ~mitos e verdades~.
Quem nunca ouviu um amigo defender com unhas e dentes que tomar banho gelado depois de malhar aumenta os músculos? (Spoiler: não aumenta.) Confira aqui com a gente outros mitos que já te contaram sobre a musculação:
Nah. De levs, você pode começar a malhar muito antes disso. Pesquisadores alemães descobriram diversos benefícios, como fortalecimento dos ossos e aumento da força, em crianças a partir de seis anos!
O professor de Educação Física Josemar Volney de Oliveira concorda: “Desde que bem orientada, a musculação pode ser feita em qualquer idade. Pros mais jovens, o ideal é realizar atividades lúdicas, como se fosse aula de Educação Física, e ir introduzindo a musculação aos pouquinhos”.
Então, desde que você tenha um acompanhamento certinho de um profissional e respeite os limites do seu corpo, vá em frente!
Nem se você fosse cientista da Nasa conseguiria transformar gordura em músculo, já que são células de tecidos diferentes. O que acontece, claro, é que a gordura vai embora e os músculos se fortalecem 
Se te disseram que apenas atividades aeróbicas (tipo corrida, dança ou aula de spinning) emagrecem, estavam mentindo pra você. Como toda atividade física, a musculação queima calorias, e ainda acelera o metabolismo. Ou seja, mesmo depois de malhar, teu corpo passa a gastar mais kcal em atividades do dia a dia do que se você não malhasse. Incrível, hein.
Não é bem assim. Claro que, sem o estímulo constante, os músculos não vão conseguir manter a forma e seu corpo vai voltando a ser como era antes de você começar a malhar. Mas isso não vai acontecer do dia pra noite, não! Heheh
O professor Josemar conta que existe uma parada chamada “memória muscular”. Quando você para de se exercitar, o músculo meio que se acomoda. Mas se depois de um tempo você retomar a musculação, seu corpo vai “lembrar” do exercício e retomar o crescimento. Mais um mito ~~detonado~~.
Deuzolivre, não! O ideal é fazer uma refeição leve antes do treino porque, sem ter comido nada antes, você não vai ter força nem energia pra malhar. E ainda corre o risco de desmaiar por causa do esforço! Por isso, bora comer uns bons carboidratos antes da musculação, pra dar muita fonte de energia ao seu organismo 
Então, não. Josemar explica: “A dor é a resposta ao estímulo da musculação. Significa que o esforço tá quase no limite e que dali pra frente você tem que ter cuidado. Nada a ver com o exercício estar funcionando ou não. É mais um sinal de alerta do que um indicativo de resultado”.
forteen.pop.com.br/maiores-mentiras-que-ja-te-contaram-sobre-musculacao/
Autor / Fonte: POP
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